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关于我

快乐王,勋望小学副校长。曾荣获全国优秀少先队辅导员,辽宁省十佳少先队辅导员,全国一等优秀英语课,沈阳市青年岗位能手,区先进教育工作者等多项殊荣。她热心于培养青年辅导员,善于创意、研究、组织和开展各项少年儿童活动,致力于儿童阅读推广,被共青团中央聘任为“中国少先队辅导员网特约主编”,《辅导员》杂志、《中国少年报》等团中央直属刊物的特约通讯员,至今已有近50篇文章发表于《中国教育报》、《辅导员》、《中国少年报》等各类教育期刊、杂志。

网易考拉推荐

快乐王营养小贴士  

2012-01-04 10:23:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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要放假了,饮食也开始变得不那么规律了吧?没关系,快乐王给大家制作了营养小贴士,希望能够帮助你健康过寒假哦!

 

 

快乐王营养小贴士 - 快乐王 - 快乐王的领地

  寒假推荐食谱

       早餐:最好吃一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,不但可以提高免疫力,有清凉、败火之效。或者吃点小米粥、玉米糊,搭配些粗粮;还可以加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,一方面保证能量供给,另一方面可以清理肠胃。当然要是起得来,也可以帮助爸爸妈妈,一起动手,做个爱心蛋,搭配一杯纯牛奶啊!

  午餐:要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃,在此基础上每天换花样。例如:同学们喜欢酸甜口味,可以做凉拌土豆丝、冬笋、萝卜等,第二天再换西芹百合,让自己的餐桌有新鲜感。每天可补充一些海鱼,海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动,并促进肠胃消化。

  晚餐:建议吃清淡点,千万不要在吃些大鱼大肉了!冬天天气冷,活动量减少,如果晚上还吃大量的脂肪类食品,开学就要变成小胖子咯!所以,晚餐要可以多吃些清炒蔬菜、汤羹之类的。

    另外,寒假中还有一个最最重要的传统节日——春节。过年了,走亲访友,吃吃喝喝是难以避免的,但是快乐王要提醒大家:注意饮食卫生、细嚼慢咽、不要暴饮暴食,不要只吃荤菜,要少喝饮料,多补充新鲜蔬菜和适量的粮食,养成良好的饮食习惯!总之,希望大家快乐寒假,健康饮食哦!

  

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